Es extremadamente desagradable encontrar que tu vestido favorito no converge incluso cuando exhalas. Y es doblemente insultante si en dos semanas se supone que debe brillar en un evento responsable, y hasta las largas noches de invierno, iluminadas por cenas copiosas, se abrochó con fuerza. Si el primer pensamiento que te vino a la cabeza fue "cómprate uno nuevo y listo", entonces eres un hombre. Para una mujer, la idea de comprar ropa una talla más grande es simplemente una blasfemia, y la reacción más natural es "es hora de hacer dieta".
La forma más rápida de deshacerse de los centímetros adicionales es con una dieta única, de la cual hay muchas: arroz, manzana, kéfir, trigo sarraceno, etc. Aquí, algo a tu gusto y características del cuerpo.
Oda al trigo sarraceno
A simple vista, al elegir un producto para una monodieta, se nota un desliz: 100 gramos de trigo sarraceno seco tienen 329 kcal, a pesar de que solo hay 15 de ellas en los pepinos, y 83 en las patatas hervidas. y el índice glucémico de menos calorías, pero las papas ricas en almidón son mucho más altas que las del trigo sarraceno. Además, es la papilla más rica en proteínas y con un bajo contenido en hidratos de carbono, cuya absorción, además, es difícil debido a la peculiar estructura de las fibras de trigo sarraceno. Si agregamos el hecho de que esta semilla (después de todo, el trigo sarraceno no es un grano, sino una semilla) contiene una composición única de aminoácidos, muchas vitaminas B, así como calcio y fósforo, queda claro por qué los monjes griegos quienes cultivaron y consumieron activamente trigo sarraceno (de ellos vino el nombre de este producto) vivieron una vida larga y feliz y apenas se enfermaron. Por cierto, el uso regular de trigo sarraceno fuera del contexto dietético mejora la digestión y se considera que previene el estreñimiento, y la rutina que contiene ayuda a fortalecer los vasos sanguíneos.
En general, por primera vez, se suele elegir una monodieta según el principio de un producto favorito. Así que ingenuamente decidí que "no estarás lleno de yogur solo, pero me encanta el trigo sarraceno" y me decidí por una dieta de trigo sarraceno. Los argumentos adicionales a favor del trigo sarraceno fueron la simplicidad de la dieta (no es necesario cocinar), el bajo costo (se puede comer por 200 rublos durante una semana) y la utilidad del producto en sí.
En cuanto a la receta, es primitiva hasta el punto de la imposibilidad: por la noche, se vierte un vaso de trigo sarraceno con dos vasos de agua hirviendo. El producto resultante se puede comer todo lo que tu corazón desee, con una cantidad ilimitada de agua mineral y un litro de kéfir al 1% por día.
Características de la dieta del trigo sarraceno:
- El período ideal para ella es de 7 días, el máximo es de 2 semanas.Con una monodieta más duradera, el riesgo de tener problemas de salud supera los beneficios para la figura.
- Las gachas no se hierven como de costumbre, sino que se cuecen al vapor.- así se conservan más sustancias útiles.
- Prohibición total de sal, condimentos y salsas.- la sal retiene el agua en el cuerpo, las especias abren el apetito y provocan la sed, y las salsas contienen tanto sal como especias, además son ricas en calorías.
- La dieta no es "hambre"- El trigo sarraceno se puede consumir en cantidades ilimitadas, por lo que no es tan difícil seguir el régimen.
- La expansión de la dieta no es bienvenida.. Es cierto que si es completamente insoportable, una vez al día puede permitir una cosa: tomate, pepino, manzana o 100 gramos de yogur bajo en grasa.
- Para una dieta, es mejor elegir cereales de color verde pálido.- y guarde el marrón para una rica papilla de trigo sarraceno con mantequilla.
- Hay contraindicaciones para el tracto gastrointestinal.en caso de problemas agudos, la cuestión de las dietas no terapéuticas no debe plantearse en absoluto, y en presencia de enfermedades crónicas, vale la pena consultar a un médico.
"¡Qué cosa tan repugnante es este trigo sarraceno tuyo! "
Incluso para aquellos que simplemente aman el trigo sarraceno, es poco probable que esta dieta parezca agradable: los cereales al vapor sin sal ni aceite son tan repugnantes que nunca logré comer más de 5 cucharadas a la vez. En este contexto, el kéfir permitido era solo una comida, y un tomate una vez cada dos días parecía un manjar.
Las preferencias de sabor durante una semana en una dieta de trigo sarraceno cambiaron gradualmente.
Primer díavoló completamente desapercibido.
Segundo díapasó bajo el signo de la lucha por la voluntad de ganar: realmente queríamos algo sabroso, en cuyo papel, al final, actuó un pequeño tomate.
Tercer y cuarto dialas gachas pasaron por la fuerza, para empujar el trigo sarraceno de alguna manera, tuve que ir a un truco completamente permitido: verterlo con kéfir.
en el quinto diadulces ansias de mareo. Teniendo en cuenta que en principio no me gustan los dulces, tuve que escuchar al cuerpo, que claramente estaba enviando una señal sobre una deficiencia aguda de glucosa, y comer un caramelo. De hecho, es más útil compensar una deficiencia de azúcar con una cucharada de miel, pero simplemente no estaba a la mano.
Afin de la semanael estómago claramente disminuyó de volumen, porque no tenía ganas de comer en absoluto, pero en el espejo mostraban a alguien pálido y no muy feliz con la vida, así que después de siete días nos separamos del trigo sarraceno de mutuo acuerdo.
¿Qué estamos perdiendo?
Resultado después de 7 días de bullying alforfón-menos 3 cm en las caderas, menos 2 cm en la cintura y, por desgracia, menos 2 en el pecho, perdió 4, 5 kg. Es cierto, vale la pena señalar que dejé la dieta correctamente, sin el lema "engordemos ahora", con una disminución de la dieta habitual y el rechazo de la mayonesa y las papas fritas.
En realidad, para eso sirve una dieta a corto plazo: aunque el resultado se nota casi de inmediato, es imposible perder peso durante mucho tiempo. Tan pronto como aparezcan panecillos y porciones dobles en la dieta, el peso volverá a su valor anterior e incluso aumentará. Esto se debe a que durante una mono-dieta, experimentando deficiencias nutricionales, el cuerpo quema en su mayor parte no reservas de grasa antiguas, sino proteínas de la masa muscular. Debido a esto, los volúmenes y las lecturas de las escalas se reducen. Y para consolidar el efecto, aún debe cambiar su estilo de vida o al menos revisar su dieta.
Sin embargo, la dieta del trigo sarraceno también es buena porque limpia bien los intestinos (¡qué bueno es sin mezcla de dulces y refrescos! ) y el hígado. Muchos de los que han probado el "alforfón" dicen que el efecto es literalmente en la cara: la piel se limpia sola. Yo mismo no me di cuenta de esto, solo me alegré de que el vestido estuviera abotonado y mi apetito se redujera significativamente.
La dieta del trigo sarraceno te ayudará a perder hasta 12 kg por semana
Información general La dieta del trigo sarraceno es extremadamente simple, altamente efectiva y segura. La dieta a base de trigo sarraceno se refiere a las monodietas que, según los expertos, ayudan no solo a reducir el peso, sino también a sentirse mejor.
La dieta del trigo sarraceno es extremadamente simple, altamente efectiva y segura. Una dieta a base de trigo sarraceno se refiere a las monodietas que, según los expertos, ayudan no solo a reducir el peso, sino también a sentirse mejor al eliminar las toxinas del cuerpo.
El trigo sarraceno tiene un contenido significativo de carbohidratos.
Por lo tanto, es posible que la pérdida de peso no comience desde el comienzo de la dieta, sino con un retraso de varios días. Cuanto más sobrepeso tenga una persona, más rápido perderá kilogramos. Durante 7 días de una dieta de trigo sarraceno, se garantiza una pérdida de peso de 8 a 10 kilogramos.
Características de la dieta del trigo sarraceno.
Los beneficios del trigo sarraceno están fuera de toda duda. Es rico en oligoelementos importantes para el organismo: hierro, potasio, magnesio, calcio. El uso de trigo sarraceno ayuda a fortalecer las paredes de los vasos sanguíneos. La vitamina B incluida en su composición mejora el estado y el aspecto de la piel, las uñas, el cabello y también ayuda al organismo a soportar situaciones de estrés.
La dieta de trigo sarraceno implica un rechazo total de la sal y el azúcar en la dieta diaria; esto es, hasta cierto punto, su desventaja. Por lo tanto, debe tener cuidado y estar atento al uso de este método para perder peso. La papilla de trigo sarraceno sin sal elimina eficazmente las toxinas y el exceso de líquido del cuerpo. A veces, el cuerpo reacciona a la deficiencia de sal con presión arterial baja y dolores de cabeza ocasionales. Además, durante la pérdida de peso con una dieta de trigo sarraceno, se produce una deficiencia de azúcar en el cuerpo y, en consecuencia, de glucosa. La glucosa es necesaria para el funcionamiento eficiente y eficiente del cerebro. Por tanto, si sientes que te cuesta concentrarte y pensar en algo, estos son los "efectos secundarios" de la dieta del trigo sarraceno. También puede experimentar antojos constantes de dulces.
Durante la dieta del trigo sarraceno, ocasionalmente se permite beber un trago de agua y miel (diluir 1 cucharadita de miel en un vaso de agua). Dado que solo come trigo sarraceno durante la dieta, el cuerpo se ve obligado a quemar su propia grasa para abastecerse de nutrientes. Esto acelera el metabolismo, por lo que la grasa se quema rápida y fácilmente.
Menú dietético y dieta.
- Para una dieta, necesitas gachas de trigo sarraceno. No debe hervirse de la manera habitual, sino cocerse al vapor para que los microelementos útiles para el cuerpo se conserven en su totalidad. Se debe verter un vaso de trigo sarraceno lavado con 1/2 litro de agua hirviendo, luego envolver la sartén en una toalla y dejar en infusión durante la noche. Por la mañana la papilla está lista. Si se encuentra exceso de agua en la sartén, debe drenarse. Tendrás que comer papilla durante cada día de la dieta. Está prohibido agregar condimentos o sal al trigo sarraceno.
- Entre la última ingesta de gachas de trigo sarraceno y la hora de acostarse, el intervalo debe ser de al menos 3-4 horas.
- Durante el día, se permite beber una cantidad ilimitada de líquido permitido. Su volumen mínimo requerido es de 1, 5 litros. Se permiten el té verde y negro, el agua mineral sin gas, así como los tés de hierbas.
Durante la dieta del trigo sarraceno, se recomienda la siguiente dieta:
- Por la mañana, con el estómago vacío, tome una bebida: exprima 2 rodajas de limón en un vaso de agua caliente y agregue 1 cucharadita. miel.
- Desayuno - media hora después de la bebida. 1 porción de papilla. Puedes beberlo con jugo natural de vegetales sin sal o té sin azúcar.
- Cena. 1 porción de papilla.
- Cena. 1 porción de papilla.
La dieta a base de trigo sarraceno es una de las más estrictas. Puedes mantenerlo durante un máximo de 2 semanas. Puede repetir el curso de la dieta, manteniendo el intervalo entre cursos durante al menos un mes. Debe salir de la dieta del trigo sarraceno sin problemas y con cuidado, agregando gradualmente alimentos familiares a la dieta. En la etapa de dejar la dieta y posteriormente, vale la pena limitar la harina, los alimentos grasos y dulces en la dieta, de lo contrario, los kilogramos perdidos pueden volver rápidamente. Durante el curso de la dieta de trigo sarraceno, se recomienda tomar vitaminas.
Los cereales son un producto prohibido en muchas dietas, pero son los cereales los que forman la base de la dieta del trigo sarraceno. Una ventaja significativa de esta dieta es la falta de hambre, ya que la dieta permite el uso de trigo sarraceno en cualquier cantidad.
Para facilitar la transferencia de la dieta del trigo sarraceno, puede diversificar ligeramente su menú de la siguiente manera. Cocine al vapor, como de costumbre, el trigo sarraceno. Picar la cebolla y freír en aceite vegetal hasta que esté dorada. Agregue la cebolla frita a la papilla, y el plato de dieta está listo.
Opción de dieta de alforfón: alforfón con kéfir
La dieta del alforfón existe en diferentes versiones, entre las que se encuentra una dieta a base de alforfón y kéfir. El kéfir es rico en calcio, proteínas, vitaminas B2, B12 y A. Los médicos lo recomiendan para una serie de enfermedades del tracto gastrointestinal, ya que tiene la capacidad de mejorar la digestión. El kéfir contiene una gran cantidad de bacterias del ácido láctico que eliminan el proceso de descomposición en los intestinos. Kefir también elimina con éxito toxinas y toxinas del cuerpo.
Una dieta de trigo sarraceno y kéfir ayuda, además de la pérdida de peso, a limpiar el hígado y la piel, a reducir las manifestaciones existentes de dermatitis.
La duración de la dieta de alforfón y kéfir es de una semana. Esta variación se diferencia de la dieta del trigo sarraceno en que consiste en complementar la dieta diaria con kéfir con un contenido de grasa del 1% en una cantidad de 1 litro. El kéfir debe beberse media hora antes de una comida o media hora después. Si el uso de trigo sarraceno seco le produce una incomodidad evidente, puede beberlo con kéfir. Durante una dieta de alforfón y kéfir, se deben tomar multivitaminas.
Los resultados de la dieta del trigo sarraceno.
Los resultados de la dieta del trigo sarraceno son impresionantes. Tales conclusiones se pueden sacar evaluando las revisiones de aquellos que lo han probado en sí mismos. La pérdida de peso está sucediendo. El ritmo de pérdida de peso y la cantidad de libras perdidas son diferentes para todos.
Muchas personas que han experimentado la dieta del trigo sarraceno notan la falta de hambre. Algunos han encontrado que la dieta ha mejorado significativamente la condición de la piel.
Contraindicaciones para la dieta de trigo sarraceno
Al igual que otras dietas, el trigo sarraceno tiene algunas contraindicaciones, a pesar de sus beneficios. Las personas que sufren de hipertensión, diabetes, úlceras gástricas y duodenales, no se recomienda esta dieta. Las mujeres embarazadas y lactantes también deben abstenerse de la dieta de trigo sarraceno. Debe tratar su salud con cuidado y precaución: una desnutrición de dos semanas puede dañar significativamente su salud.
El cuerpo de cada persona es diferente y funciona de manera diferente. Antes de comenzar a perder peso con una dieta de trigo sarraceno, consulte a su médico y estudie escrupulosamente las revisiones al respecto.
Perdemos un kilo por día
Un día de ayuno es un ayuno o monodieta que dura un día. Se cree que los días de ayuno para bajar de peso son útiles, ya que ayudan a limpiar los intestinos de toxinas. Al mismo tiempo, nadie promete que perderá algunas decenas de kilogramos; esto es simplemente imposible sin un daño enorme para la salud. Lo más probable es que pierdas hasta un kilo de exceso de peso, pero guarda los nervios y la fuerza. El peso perdido no se restaurará si se adhiere al concepto de una dieta saludable.
Agregue a las ventajas enumeradas de los días de ayuno su diversidad: cada vez que puede comer de una manera nueva. Involuntariamente, comenzarás a controlar la dieta, ya que las nuevas condiciones no te permitirán relajarte, como si fueras diestro y de repente comenzaras a hacer todo con la mano izquierda.
No abuses de los días de ayuno. Una vez a la semana será suficiente.
Consejos para organizar los días de ayuno para bajar de peso
- Beba al menos dos vasos de agua o té verde con cada comida. Esto aumentará la quema de calorías en un 24%.
- Camine 20 minutos después de cada comida. Sin embargo, esto todavía no será suficiente para perder peso. Si quieres una carga completa, añade ejercicios de fuerza.
- Cada caloría debe contar. Una patata pequeña contiene aproximadamente 135 kcal, mientras que una grande contiene casi 300 kcal. ¿Siente la diferencia? La mayoría de nosotros engordamos porque comemos en exceso cien o dos calorías más sin pensar en los números.
- Relájate por fin. El día de ayuno es una excelente ocasión para "descargar" no solo el estómago, sino también la cabeza. No te regañes por lo que has comido, al final los nervios son más importantes. Además, bajo estrés, el cuerpo comienza a almacenar grasa. Según los nutricionistas, este es un antiguo mecanismo de protección contra el hambre, por lo que nuestros antepasados sufrieron durante varios siglos seguidos.
- Si ya es insoportable y han comenzado los calambres hambrientos, coma algo ligero, pero no más de 100 kcal. Por ejemplo, una manzana rojiza.
dieta americana por un dia
Desayuno:huevo cocido, medio pomelo, una taza de café solo sin nata y azúcar
Almuerzo:2 galletas saladas con un cuarto de queso bajo en grasa, una taza de café solo
Cena:atún, 3 mitades de apio, una taza de café negro
Cena:pollo, 6 piezas de brócoli, café
Los desarrolladores prometen que perderá de medio kilo a un kilogramo de peso con una dieta de un día. Entre sus ventajas se encuentra el hecho de que es el más abundante y no te hará sufrir mucho por falta de alimentos. Sin embargo, los expertos desaconsejan beber tanto café, especialmente para la cena. Esto puede dañar los vasos sanguíneos y, debido al exceso de cafeína, simplemente no podrá conciliar el sueño.
dia de la leche agria
Este día de ayuno suele implicar el consumo de kéfir o requesón.
variante de cuajada: Coma 3 paquetes de requesón en 6 comidas.
Opción de kéfir:beba 1, 5 litros de kéfir sin grasa en 6 dosis. Agregue 1 kg de manzanas si tal dieta le parece demasiado pesada.
variante combinada: 2 paquetes de requesón y 750 g de kéfir comer en 6 dosis.
La versión de requesón de un día de ayuno parece preferible, ya que el valor energético del requesón es mucho mayor que el kéfir.
dia de la manzana
Ya que tocamos las manzanas, no se puede dejar de mencionar el día de ayuno de manzanas. Este esquema alimentario es muy popular en nuestro país. Su significado es simple: comer 1, 5 kg de manzanas frescas durante todo el día. Si te resulta difícil, prueba a beber un vaso de kéfir 6 veces al día y come una manzana.
dia de las verduras
Coma 1, 5 kg de verduras sin almidón frescas o cocidas en 6 comidas. Las verduras sin almidón incluyen todo tipo de lechuga, eneldo, perejil, acedera, hojas de apio, tomates, espárragos, corazones de alcachofa, rúcula, brotes de bambú, okra, espinacas, pepinos, todo tipo de repollo, cebollas y pimientos.
Una dieta relativamente saludable que puede limpiar adecuadamente los intestinos con la ayuda de fibras vegetales.
dia de chocolate
Es difícil entender de dónde vino esta dieta baja en grasas. Durante todo el día, está invitado a comer 80 g de chocolate y beber varias tazas de café. Cabe señalar que es necesario comer chocolate negro, que satisface mejor el hambre, acelera los procesos metabólicos en el cuerpo y tiene un efecto positivo en el estado de ánimo. Esta pequeña cantidad de chocolate no es suficiente para llenarte, y básicamente estás engañando a tu cuerpo y muriendo de hambre. Y tu cerebro sigue funcionando con el azúcar del chocolate. Puedes perder peso, pero esas bromas son malas para la salud.
dia del pescado
Para 5 comidas, comer 100 g de pescado magro y 100 g de verduras. Básicamente, es una opción saludable. El número de pescado magro incluye bacalao, merluza, navaga, hielo, abadejo, macrorus, perca de río, dorada, platija, lucio, bacaladilla.